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IMPORTÂNCIA DE USAR TÊNIS PARA CAMINHAR NA AREIA

Com a chegada do verão aumenta consideravelmente a motivação para fazer atividade física e manter hábitos de vida mais saudáveis. Sem dúvidas, isso é uma ótima notícia visto que grande parte da população é sedentária e isso é um dos fatores de risco para várias doenças.

No entanto, alguns cuidados são necessários para evitar que os benefícios da atividade física não sejam anulados por dores, desconfortos e lesões decorrentes dela. 

Um dos cuidados importantes é a escolha do sapato ideal para caminhadas e corridas na praia. Naturalmente, devido ao calor e a praticidade, a maioria das pessoas opta por caminhar de pés descalços ou de chinelo na beira da praia e depois se surpreendem quando começam a sentir dores em diversas articulações do corpo.

O que acontece é que o uso de sapatos baixos (rasteirinhas, sapatilhas, tênis com solas retas e chinelos), quando utilizados por muito tempo na posição em pé, pode prejudicar as articulações dos pés, tornozelos, joelhos, quadris e coluna lombar. Nos pés comumente são observados problemas como fascite plantar e esporão de calcâneo e na coluna lombar muitas vezes a dor vem acompanhada de irradiação para a perna (dores ciáticas).

O sapato ideal deve ter uma parte mais alta no calcanhar medindo de 2 a 3 cm. Essa elevação reduz a pressão exercida nas articulações citadas anteriormente servindo como um sistema de amortecimento.  Além do pequeno salto, é importante que o calçado não comprima os dedos e tenha cadarços ou tiras para firmar o pé dando estabilidade para a marcha. Sendo assim, o calçado recomendado para caminhadas e corridas é um tênis com amortecedor.

Além da escolha do calçado ideal, é importante fazer alongamentos antes e depois da atividade física, ingerir bastante água e utilizar protetor solar! São cuidados essenciais para garantir férias saudáveis e livres de dores!

COMPLEXO DE SUBLUXAÇÃO VERTEBRAL

Complexo de Subluxação Vertebral

Porque o quiropraxista estala a coluna? Para que serve isso?

Quando estala é porque está desalinhado?

Respondendo a essas perguntas frequentes...

O quiropraxista estala a coluna porque algumas vértebras estão desalinhadas (Complexo de Subluxação Vertebral) e necessitam ser corrigidas para aliviar a dor e prevenir futuros problemas. O estalo é uma consequência do movimento realizado para fazer a correção, no entanto, nem sempre ele é audível. O objetivo do quiropraxista NÃO é estalar a coluna, mas SIM devolver o posicionamento e movimento normal das vértebras, podendo ter como consequência os estalos. 

Vamos falar um pouquinho mais sobre o

COMPLEXO DE SUBLUXAÇÃO VERTEBRAL (SUBLUXAÇÃO)

O complexo de subluxação vertebral (CID M99.1) se refere a um pequeno desalinhamento das vértebras da coluna vertebral responsável por desencadear um conjunto de alterações fisiológicas (MIOPATIA, CINESIOPATIA, NEUROFISIOPATIA, HISTOPATIA E ARTROPATIA).

As subluxações são ocasionadas principalmente por: má postura, sobrepeso, sedentarismo, traumas e estresse.

O Quiropraxista é o profissional capacitado para detectar esses desalinhamentos bem como fazer as correções.