Veja abaixo as respostas do seu corpo:
1 Olhos ressecados
O número de
piscadas cai até 30% durante o trabalho em frente ao computador. Assim, ocorre
uma rápida evaporação do filme lacrimal, uma fina camada de água que recobre os
olhos. A córnea, então, fica seca. Daí, o olho pode ficar irritado, já que há
menos proteção. Qualquer partícula de poeira causa incômodo e a visão pode
ficar embaçada.
2 Cansaço visual
Para ler as
informações na tela, a gente, sem se dar conta, faz um grande esforço. Depois
de horas e horas de leitura, os músculos que sustentam o cristalino, lente
responsável por focar o que vemos, entram em fadiga, deixando a visão turva e
desfocada. Luz de mais ou de menos também contribui para o desconforto, porque
a pupila tem de se fechar ou se abrir mais para controlar a passagem dos raios
luminosos.
3 Pescoço
tensionado
A flexão exagerada
do pescoço sobre a tela é ruim para os músculos da região. Eles tendem a ficar
contraídos e duros, como esponjas que retêm água, e não conseguem voltar
rapidamente a seu formato original.
4 Postura e
coluna
Quando sentamos
inclinados em direção à tela do computador e em cadeiras inadequadas, a
curvatura da lombar fica mais plana e a curva das vértebras cervicais, mais
acentuada, em forma de corcunda. Os músculos são tensionados e pressionam os
nervos da coluna, causando dor nas costas. Depois de muito tempo sendo
tracionada, a musculatura relaxa e a tensão vai toda para os ligamentos. A
sensação de queimação, ou dor do arrancamento de prego, como também é
conhecida, aumenta progressivamente.
5 Tendão
lesionado
Muito comum, a LER
(lesão por esforço repetitivo) inclui uma série de problemas, como tendinite
(inflamação dos tendões dos dedos e punhos), tenossinovite (inflamação de
membranas dos tendões) e bursite (inflamação das bursas, almofadas que permitem
o deslizamento dos tendões). Observação Sarimam Storchi: Quando a pessoa senta de uma forma errada, como da imagem anterior, acaba sobrecarregando a coluna lombar e causando uma inversão da curvatura. Isso, causa muita pressão sobre a coluna vertebral, principalmente sobre os discos intervertebrais, sendo um fator que colabora para o aparecimento de hérnias discais e degeneração da coluna vertebral.
6 Inchaço nas
pernas
Esta posição
pressiona os vasos da coxa e, dessa forma, torna-se mais difícil para o sangue
fazer o caminho de volta para o coração. Ele fica represado nas veias, que se
distendem e permitem a passagem de água para os tecidos, inchando as pernas.
7 Barriga saliente
Quando a
musculatura das costas fica tensionada, caso de quando a gente se senta horas a
fio diante do PC, os músculos do abdômen acabam relaxados. Aí, sem a prática
regular de exercícios físicos, a barriga começa a exibir sinais de flacidez e
se transforma em um alvo fácil para o acúmulo de gordura.
Dicas da Quiropraxista: Procure sempre manter uma boa postura em frente ao computador (veja no link "Dicas Posturais"). Se você utiliza o notebook durante muito tempo, o jeito é adaptá-lo como se fosse um desktop. Coloque o notebook sobre algum suporte de forma que a tela fique na altura dos seus olhos e adapte um teclado e um mouse.
A posição sentada, é a posição em que os discos da coluna lombar mais sofrem pressão. Então, é importante manter sua coluna lombar apoiada de forma que não aconteça a inversão da curvatura, tensionando a musculatura lombar e relaxando a musculatura abdominal. Se a sua cadeira não possui apoio lombar, coloque uma almofada. É importante manter a musculatura abdominal contraída tanto quando estiver sentado quando em pé. Isso, além de fortalecer a musculatura, serve de suporte para a coluna lombar, evitando danos à mesma.
Procure fazer pequenas pausas (a cada 30 min) quando for ficar muitas horas em frente ao computador. Levante, vá ao banheiro, beba água, faça alongamentos cervicais e dos punhos e então volte ao posto de trabalho. 
